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舍宾形体淑女梦成真

舍宾，意为形体雕琢，从英文shaping翻译而来，却诞生在前苏联，融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把

跆拳道排名前三十位的特技动作

1-900’后旋（即真正的转体720’可在空中连踢四靶，简称900’4a号称特技中的神话）2-天刀蝴蝶腿（简称1080’就是740’旋风踢点地空中接360’单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法）3-天刀回旋踢（简称1040’

运动丰胸 挺出你的迷人傲胸

运动方案一：将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。花费时间：约2分钟必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。运动方案二：站在桌旁

消除脸部水肿瘦脸的7个方法

很多MM们的脸都是胖胖的，其实这是水肿脸，那么怎样才能消除水肿脸？什么瘦脸方法最有效呢？脸蛋经常肿肿的MM们，如果想消除水肿脸，不妨试试下面7个瘦脸小妙招，简单快捷又有效。1.喝黑咖啡方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约

中药快速减肥民间有偏方

生活中中药常用来帮我们调理身体，其实中药除了能帮助我们调理身体，选好中药材还能帮助减肥。下面就像大家推荐两个来自民间的偏方!中药快速减肥民间有偏方中药快速减肥偏方一：首先准备桑叶12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g

喝红葡萄酒或可帮助减肥

许多的植物化合物并不是减肥的奇迹药物，但如果其可以增强脂肪的燃烧，尤其是促进肝脏对脂肪酸的代谢那么或可有效改善过重个体的肝脏功能；如果可以开发出一种饮食策略来减少个体肝脏中脂肪的有害积累，比如利用葡萄这种常见的水果，那么

减肥严重便秘怎么办果蔬大战便秘掉肥膘

节食减肥很容易出现严重的便秘现象，那么严重便秘怎么办？其实，引起便秘的问题不单单是因为节食，还有很多的日常生活坏习惯，看似不起眼，但却能让我们的便秘情况变得更加严重。首先让我们先了解一下引起便秘的那些坏习惯，为此营养师为

产后宝妈要减肥这些好方式别错过

产后减肥如今已经成为了一种流行时尚不少的宝妈在产后都会进行产后见减肥。但是大家对产后减肥真的了解吗？大家真的知道应该如何进行产后减肥吗？专家提醒宝妈们盲目的进行产后减肥不仅难见效果，同时还容易给身体造成伤害，因此宝妈们进

想拥有迷人的翘臀吗这几个减肥动作赶紧做起来

臀部对于女生来说十分重要，特别是穿旗袍的时候，翘臀可以很好的驾驭旗袍，凸显女性的美好身材。但有的女性天生扁平臀，那么究竟如何练出美丽翘臀？下面小编为大家介绍几个瘦臀的减肥动作，想瘦臀的你不妨跟着小编一起来看看吧。俯卧臂腿

1个月有氧运动永久收小腰腹拥有纤腰

纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!1个月运动永久收小腰腹拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤

为你推荐4个瑜伽减肥动作帮你快速燃脂瘦身

说起瑜伽相信很多人都很熟悉了，虽然瑜伽是一项古老的运动最初起源于印度，但已然成为了当下最为热门和最受人们欢迎的一种减肥健身运动了。古老的瑜伽讲究生理、心理和精神同步调节，达到身心平衡和修身养性的境界。现在也有很多爱美人士

运动瘦腰的最快方法找对肥胖原因就能瘦

腰部的脂肪，有时候就像是顽疾一样，很难治疗!想要找到运动的最快方法就是要你，首先要了解腰肥胖的原因，只要这样才会找到针对性的瘦腰方法!那么如何瘦腰最有效呢，一起让我们走进今天小编为你推荐的不同人群的运动的最快方法!运动瘦

瑜伽2式 快速瘦腰缩肚腩

腰腹部的赘肉，日积月累的堆积起来，形成了“游泳圈”困扰着无数的女性，盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。小编今天就教你二招瑜伽瘦腰法，让你轻松拥有小蛮腰。part 11、坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿

早餐怎么吃能起到瘦身效果

早餐吃好才能瘦经过一宿的睡眠，身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同

肌肉型肥胖怎么减肥如何判断是否是肌肉型肥胖

很多肥胖人士都抱怨减肥好难，尤其是那些浑身都是肌肉的胖子，想瘦太不容易了。肉很结实，确实不容易瘦下去，但尽管如此你也不能放弃瘦身的希望。到底肌肉型肥胖怎么减肥呢？首先要弄清楚肌肉型肥胖到底是怎么回事，一起来具体了解下吧！

男士减肥方法有哪些试试六款低热量食谱

在生活中，不仅女生追求好身材，越来越多的男生也开始意识到减肥的重要性，纷纷开启了减肥事业。男士减肥方法有哪些呢？减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，同时还要注意控制每天热量的摄入。所以，选择一些低热量的食物来食

因人而异的针灸减肥哪些雷区需要注意

相信很多女性朋友都为减肥烦恼过、实践过、崩溃过、放弃过，减肥不付出一些坚持和方法是不能达到效果的，减肥方法有很多种，今天小编就为您介绍一下时下最受欢迎的减肥方法＆mdash；＆mdash；针灸减肥，但是，并不是所有肥胖都

运动减肥不可盲目 4大事项值得注意

运动能减肥，这是大家都清楚的，但是只要运动就一定能减肥吗？在进行运动的过程中减肥者应该注意什么呢？专家指出，减肥者想要进行运动减肥，要注意的事项还是挺多的，今天小编就向大家介绍4件事情，希望大家能注意。1、保持训练间隔人

压力大导致肥胖大家应该怎么办

导致肥胖的原因有哪些呢？饮食不健康、缺少运动固然值得注意，而日益增加的生活与工作压力也是大家肥胖的主因。对于减肥者来说，大家想要成功的减肥就要学会释放压力，给身体减压。那大家应该怎么做呢？今天小编就教大家几招：1. 快乐

运动后千万不要做的四件事

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗

药物减肥 五类减肥药选择需慎重

药物减肥，五类减肥药选择需慎重。减肥的过程枯燥而乏味，不管是节食还是运动都容易半途而废，一种被动的减肥方式就吸引了不少人的注意力。减肥药不用特别强力的意志力来完成减肥，但是减肥药真的是那么好吗？一些负责任的医生坚持不给肥

营养师教你如何吃出马甲线

吃出性感马甲线所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了！今天我们只关注如何吃出腹肌

儿童肥胖问题严重科学减肥很重要

儿童正处于身体发育的关键期，肥胖的问题不仅影响了孩子的外在形象，同时也影响了孩子的健康。有的儿童甚至因为肥胖而产生了心理问题。由此就可以看出肥胖对于儿童的影响是非常大的，因此家长朋友一定要积极的帮助儿童减肥。儿童肥胖症，

“宇宙饮食”法对减肥反弹说不

＆ldquo；打江山容易，守江山难＆rdquo；，对于瘦身的人来说，在减肥的过程中，最难的不是如何减掉重量，而是如何去保持瘦身后的体重。下面这个＆ldquo；宇宙饮食＆rdquo；法也许是你平稳渡过＆ldquo；复胖危险

馋嘴MM五种减肥零食任性吃

1、青豆青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。2、海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克

踏板操是人人都适合的时尚运动

如今，健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求

初秋养生4小招紧体瘦身轻盈体态

瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行

教你3个睡前减肥动作让你轻轻松松瘦身

说起减肥，对于很多经历减肥的的朋友来说就是一个噩梦。很多人减肥失败往往是因为没有时间进行长期不间断的运动，往往万事开头难，一旦停下脚步就很难在继续下去了。其实想要获得减肥成功也不一定非要每天挤时间安排运动，在睡觉前的几分

上班族最快最有效的减肥运动

现在的工作基本上都是全天候对着电脑，MM们坐在办公桌前几个小时不动都是常事。但是长时间久坐会带来大量的脂肪和赘肉，你会发现在工作中你的身材居然悄悄走形了，Stop！不能再放任自己的身材变形，赶快寻找最快最有效减肥运动吧。

养成这样的生活作息和饮食好习惯保证你一天更比一天瘦

说起减肥相信对于绝大多数人来说并不陌生，有些人一直在减肥却一直也减不下去，还有一些人已然把减肥作为了一种健康的生活方式。其实减肥是一个长期坚持和艰苦的过程，不是靠着三分钟热度就可以成功的，想获得减肥成功，每天从早上醒来到

洗澡做按摩，瘦身很轻松

淋浴瘦身：肩部不要忽略肩部的曲线哦！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。重复螺旋状清洗：从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。淋浴瘦身：手臂促进淋巴的循环，按摩双臂！由手臂的外侧从

入秋美臀是关键适合中国MM的美臀法

中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。剔除斜坐的软骨头1.剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间

水果卡路里超级大比拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。1

针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法

想瘦腿，首先应了解自己是属于哪一种粗腿类型，对症下药，使用最适合自己的瘦腿方法才会最有效。赶紧看看吧，你是属于哪种类型的粗腿？一、肌肉型你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双

脸部肥胖怎么办试试这些好用的瘦脸技巧

脸部的肥胖对于爱美的女性来说，一直都想要瘦脸，奈何瘦脸不是一件简单的事情，要注意做好哪些方法能改善脸部的肥胖呢？一般肥胖都是伴随着全身的，自然也是少不了脸部的，该怎么办呢？不妨试试这些瘦脸技巧。瘦脸方法第一，制作西瓜面膜

减肥小食谱让你享瘦秋季每一天

秋天天气干燥，很容易让人体内缺水，这就要求人不仅需要在生活中多饮水，饮食结构也需要跟着更改，适当的合理饮食，不仅可以为人体提供所需要的水分，还能促进消化，加速新陈代谢，实现减肥功效。现在就让小编给你推荐几款秋季减肥餐吧，

介绍：三大中药减肥茶的误区

减肥茶大都有清热解毒的作用，对于那些并不十分肥胖，缺少减肥时间和场所的都市人来说，是很理想的减肥用品。而中医减肥茶更是受到了众多减肥人士的青睐。然而，中药减肥茶也存在一些减肥的误区，小编会在下面进行详细的介绍。1、减肥误

饭后五分钟按摩清除腹部脂肪让你瘦

女人最烦恼的问题之一就是游泳圈。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。第一式：龙爪初探去油脂方法：双手微微张开

专家称晚饭前空腹运动减肥效果最好

要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定

“杏仁大餐”让你越吃越瘦

抗氧化剂：杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括维生素e和类黄酮植物化合物。维他命e能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生。膳食

白领长胖是因为哪些因素有哪些可行的白领减肥方法

白领的工作枯燥范围，每天的工作时间也很长，基本上都是久坐的一群人，想要不长胖也是一件困难的事情，要注意做好日常的锻炼，注意长胖的原因，这样才能尽量的避免长肉的机会。那么，白领长胖的原因是什么呢？该怎么做能瘦身成功呢？白领

瘦身霜的性能你了解吗？

塑身霜是针对皮下脂肪作用，适用对象不是全身肥胖，而是身材松垮或局部赘肉的人。因此，不爱运动而体重标准者，以促进引流、肌肤紧实成分为重；肿胖型则必须兼顾分解脂肪、淋巴引流；不胖但水肿，以淋巴引流为主。传送机制很重要：塑身成

关之琳美貌来自于悠闲

关之琳身着棉质白衬衣、深灰色一步短裙，看似非常简单，其实经过精心设计，时尚、淡雅，有一点点酷。衣着不抢眼，更显得脸上光彩照人。作为sk-ⅱ的形象代言人，关之琳的确把国际影星的风范做足。关之琳在接受记者专访时说，皮肤好一半

运动减肥需要注意什么？5件事情不能做

现在越来越多的减肥者加入到了运动减肥的行列中，通过运动不仅能减肥同时还有益于身体健康，这样一举多得的事情聪明的减肥者如何能错过呢？但是运动减肥并没有大家想象中的简单，想要成功减肥，减肥者还应该关注很多的事情。专家提醒广大

明星减肥3妙招

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。艺人为了上镜好看，通常都有一套急速燃脂法，如何瘦得健康，他们的减肥妙方还真不少。蓝心湄做瑜伽蓝心湄因主持tvbs-g《女人我最大》，趁机从黄仲崑女友lulu身上学得了瑜伽术

肚皮舞秀出你的舞姿秀出你的身材

古老的黄龙溪街巷在五彩斑斓的灯光映照下，成为最炫目的舞池。肚皮舞如今在中国已经成为了一种时尚的标签，并且有越来越多的人们被卷入了这场“肚皮风暴”。四川成都11日晚举办了一场单身白领节，古老的黄龙溪街巷在五彩斑斓的灯光映照

烦躁多多喝水

便秘大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

养成健康饮食习惯让赘肉远离

如果日常饮食习惯不健康会怎么样呢？对于减肥者来说不良的饮食习惯会大大的影响大家的减肥计划，会会减肥者身上的赘肉越来越多。由此就可以看出减肥者一定要合理的安排自己的日常饮食，要注重饮食的健康性。那大家应该怎么办呢？1、少喝

水果蔬菜省钱减肥招

每到过年，送礼水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排便比较舒畅，身体的轻松简直可以感觉得到!桔浴促进新陈

产后妈妈减肥前后靓照大比拼

想要生孩子或者已经生产之后的女性最发愁的就应该是体重问题了，推荐网友亲身减肥实例，健康减掉15-20斤体重，一起来看看吧。Redhello减肥前后对比照网友：Redhello年龄：33身高：160cm体重从62.5kg减

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